Gebelik Öncesi Anne Adayı Beslenmesi

Gebelik öncesi anne adayının beslenmesi nasıl olmalı? Dengeli ve sağlıklı beslenme, sağlıklı çocuk sahibi olabilmek için çok önemli. Çiftlerin sağlıklı beslenmesi yumurta ile sperm kalitesini ve döllenmeyi etkiler. Gebelik öncesi dönemde, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesi ve bunların gebelik süresince devam ettirilmesi çok önemli. Gebelik öncesi dönemden itibaren; temel besin gruplarının hepsinden her gün alınmasına, günde üç öğün yemek yenmesine, kalsiyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ile mineralleri içeren besinlerden yeterli miktarlarda alınmasına dikkat edilmeli. Vitaminlerin en iyi kaynağı taze sebze ve meyvelerdir. Fazla pişmiş, dondurulmuş ve uzun süre bekletilmiş gıdalar vitamin kaybeder. Konservelerin çoğunun besin değeri azalır. Etlerin yenmeden hemen önce pişirilmesi daha sağlıklı. Taze sebzeler, haşlanmak yerine buharda pişirilmeli. Vejetaryen olan kadınlar yeterli miktarda protein, kalsiyum ve demir alamazlar. Bu yüzden mutlaka gebelik öncesinde protein alımını artırması ve vitamin takviyesine başlamaları gerekir. * Gebelik öncesinde vitamin kullanmaya gerek var mı? Gebelik öncesinde vitamin kullanan kadınların hekime danışarak gerekirse kullandıkları vitamin haplarını değiştirmeleri gerekebilir. Çünkü gebelik döneminde vücudun vitamin ihtiyacı değişir. Ayrıca A, C, D ve E vitaminleri yüksek dozda alındıklarında gelişmekte olan bebeğe zarar verebilirler.